「毎日のお昼ご飯代が高くて大変」
「ランチ代をできるだけ節約したいけど、いい方法はないのかな？」
「ランチのネタが尽きたから、新しいメニューを知りたい」
オフィスでランチを食べる方は、上記の悩みを抱えていませんか。
お昼ご飯を用意するのは大変です。
また、毎日同じメニューを食べていると飽きてしまうでしょう。
そこでおすすめしたい方法が、スーパーでランチを購入する方法です。
ランチ代をおさえられるだけでなく、さまざまなメニューを味わえます。
本記事では、スーパーで安くランチを済ませる方法について解説していきます。
お昼ご飯代を節約したい方や、スーパーで購入できるおすすめメニューを知りたい方は、ぜひ参考にしてください。
オフィスでのランチ代の平均は？
女性向け総合メディアサイト「Spicomi」が実施したアンケート調査によると、オフィスで働く方のランチ代の平均は575.8円でした。
年齢別のランチ代の平均額を見てみましょう。
| 年齢 | ランチ代の平均額 |
| 20代平均 | 543.6円 |
| 30代平均 | 605.6円 |
| 40代平均 | 549.5円 |
| 50代平均 | 592.8円 |
| 60代平均 | 642.9円 |
出典：Spicomi ランチ代平均金額と高いのはいくら？昼食代500円は高い？
20代と40代のランチ代が低めとなっています。
また、50代以降はランチ代が高額となる傾向があるようです。
1食あたり500円から600円ほどかかるんだね！1週間で3,000円くらいランチ代にかかるから、節約できれば家計の負担が軽減できるよ！
ランチ代を節約するためのテクニック
1回のランチ代は、500円から600円くらいかかることが分かりました。
では、ランチ代を節約するためのテクニックには、何があるのでしょうか。
下記の3つのテクニックについて解説していきます。
- 外食をしない
- コンビニではなくスーパーを利用する
- 弁当を持参する
外食をしない
ランチ代を浮かせるためには、外食をしない方法がもっとも効果があります。
株式会社リクルートのインターネットによる調査によると、平日ランチの外食の平均額は1,243円だと公表しています。
月曜日から金曜日まで毎日外食をすると、およそ6,000円も使うこととなり、家計への負担が重くなるでしょう。
外食をしないだけで、大きな節約となるのです。
職場の近くに美味しいお店があると、ついつい行きたくなっちゃうよね。毎日外食している人は、少しずつ行く回数を減らすことからはじめてみよう！
コンビニではなくスーパーを利用する
職場の近くにあるコンビニで昼食を購入する方も多いでしょう。
手軽に買い物ができるコンビニは、利便性が高い特徴があります。
しかし、コンビニ弁当はスーパーの弁当よりも高い傾向があります。
スーパーで毎日弁当を購入するのは手間がかかりますが、ランチ代の節約につながる点はメリットです。
前日に弁当を買っておき、翌日会社に持っていけば、買い物をする手間がかからないよ！
弁当を持参する
弁当の持参も、大きな節約効果が期待できる方法です。
前日の残りを弁当に詰めて、昼食にしている方も多いでしょう。
夕食を多めに作っておけば、弁当箱に詰めるだけなので簡単です。
また、昼食を用意する手間と時間の節約にもなるため、おすすめです。
料理が冷めてから、弁当箱のフタを閉めるようにしてね。食材が温かいまま弁当箱のフタを閉めると、食中毒を引き起こす可能性があるよ。
スーパーとコンビニのランチ、安いのはどっち
スーパーとコンビニのランチはどちらが安いのでしょうか。
さまざまな弁当が売られているので、幕の内弁当を比較対象としました。
コンビニ3社の幕の内弁当の価格を調べてみた結果はこちらです。（2024年11月11日時点の情報）
| コンビニ | 商品名 | 価格（税込） |
| セブン-イレブン | 鶏めし御飯幕の内 | 594円 |
| ファミリーマート | 幕の内弁当 | 498円 |
| LAWSON | 焼鮭幕の内 | 567円 |
ファミリーマート 【北海道・東北・関東】幕の内弁当 ｜商品情報
3社の幕の内弁当の平均額は553円となります。
一方で、スーパーの幕の内弁当は価格差がありますが、398円から498円ほどで購入できるお店があります。
販売価格を比較すると、50円から150円ほどの価格差が生じることとなります。
購入するお店によって価格に違いはあるものの、コンビニランチをスーパーの弁当に変更すれば、1食あたり50円から150円程度の節約となるでしょう。
1週間で700円、1か月で3,000円くらいの節約になるんだね！
スーパーで買えるおすすめランチメニュー
スーパーで購入できるおすすめのランチメニューを、3つ紹介していきます。
自分が好きなメニューがあれば、ぜひスーパーで購入してみてください。
- カレーライス
- 冷凍パスタ
- 冷凍うどん
カレーライス
スーパーで売られているレトルトカレーを購入します。
会社のレンジで温めて、白米にかけるだけでカレーライスの完成です。
白米は家から持参してもよいですし、スーパーで売られているレトルトパックを購入してもよいでしょう。
レトルト食品はカレー以外にも、中華丼や親子丼などがあります。
カレーライスに飽きたときは、ほかのメニューも試してみることをおすすめします。
お好みでコロッケやゆで卵などをトッピングすれば、豪華なカレーライスが食べられるよ！
冷凍パスタ
スーパーにはさまざまな冷凍パスタが売られています。
冷凍の状態で会社に持っていき、会社の冷凍庫に入れておきます。
ランチの時間に冷凍庫から取り出して、レンジでチンしましょう。
簡単にアツアツの美味しいパスタが食べられます。
冷凍パスタは1食あたり200円から300円ほどで販売されており、コスパがよいです。
また、トレーがついている冷凍パスタを選べば、お皿を用意する必要もありません。
大盛りの冷凍パスタも売られているので、男性も満足できるでしょう。
冷凍パスタは必ず温めてから食べてね。お弁当に入れて自然解凍して食べるのは避けよう。
冷凍うどん
夏の暑い時期におすすめなのがうどん弁当です。
スーパーで売られている冷凍うどんを使えば、簡単にうどん弁当ができます。
スーパーで買ったうどんを茹でて、水で洗いましょう。
水分をしっかり切ってぬめりをとると、うどんがくっつきにくくなります。
ゴマ油をからめて、好きな具材と一緒に弁当箱に詰めれば完成です。
めんつゆは別の容器に詰めて持参してください。
めんつゆをうどんにかけると、麺がほぐれやすくなるのでおすすめです。
寒い季節でもうどん弁当ができるよ！温めたつゆをスープジャーに入れておけば冷めにくいから、試してみてね！
まとめ
毎日のランチ代は意外とかかります。
平日の外食ランチの平均額は1,243円とあり、毎日となると負担が大きいでしょう。
そこでおすすめしたいのが、スーパーで安くランチを済ませる方法です。
スーパーに売られているカレーや冷凍うどんなどを利用すれば、ランチ代を節約できます。
お昼ご飯代が高くて悩んでいる方は、本記事で解説した内容を参考にしてみてはいかがでしょうか。
「お昼ご飯代を節約したいと考えているものの、仕事や家事が忙しくてなかなかスーパーに行けない」と悩んでいる方は多いでしょう。
そのような方におすすめしたいのが「食事宅配のサブスク」です。
食事宅配のサブスクは、自宅に食材や弁当が届くサービスです。
スーパーに行く手間と時間を節約できます。
予算やメニューなどを比較すれば、自分に合ったサブスクサービスが見つかるでしょう。
食事宅配のサブスクについては、こちらの記事で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
